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夏季勤练五禽戏有助调理内脏,早晨练五禽戏好处

五禽戏相信有很多的人都没有听说过,一般只知道在早上会有练习太极的,练习剑术的,或者是广场舞的,但是很少听说过练五禽戏的,虽然练习这个的比较少,但是它的功效却是非常多的,我们不妨来了解一下。练熊戏 调理脾胃夏季天气炎热,不少人都喜欢窝在空调房中贪凉,但是室内外温差较高,容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状,这时不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。练猿戏 增强心肺功能习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯,不少人都会累得气喘嘘嘘,在夏季尤其如此,这其实在提醒你,你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓,这组动作有助于增强心肺功能,缓解气短、气喘等症状,感兴趣的朋友不妨试试。练鹤戏 预防关节炎关节炎是冬季的常见多发病,但是近年来,炎炎夏日,在医院的骨伤科,也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当,或者长时间吹电扇,导致关节疾病的发作。练鸟戏时,动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,而且还能增强机体免疫力。练虎戏 缓解腰背痛天热的时候人体耗能较多,加上工作量较大,容易引起腰背疼痛的症状,此外,长时间吹空调容易使我们总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”?? 督脉受到寒气的侵袭,不利于我们腰背部的健康。练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能,能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。练鹿戏 缩减腰围很多注重体形的读者朋友担心,夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多,导致腰围增大,其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的,它的各个动作都是围绕腰部来做运动,在练习的过程中,自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于缩减腰围,保持苗条身材。五禽戏锻炼对我们的身体是非常好的,它可以缩减你的腰围,让你变成一个身材苗条的人,它还可以预防关节炎,让你少受病痛的折磨,总之如果坚持练习五禽戏的话,你一定会成为最健康的人。

五禽戏是中国民间广为流传的健身方法之一,在夏季练习五禽戏具有很好的养生保健功效。 五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作,而由中国体委新编的简化五禽戏,每戏只有两个动作,其动作分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做1次,并配合气息调理。 练熊戏——调理脾胃 夏季很多人喜欢呆在空调房内,但室内外温差较大,容易使人出现消化不良、食欲不振等症状,这时不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。 练虎戏——缓解腰背痛 天热时人体耗能多,加之工作量大,容易引起腰背疼痛等症状。此外,长时间吹空调容易使督脉受到寒气的侵袭,不利于腰背部的健康。练虎戏能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。 练鹿戏——缩减腰围 夏天因运动量减少和冷饮摄入过多,会导致腰围增大,而练习五禽戏中的鹿戏可缩减腰围,因为鹿戏的各个动作都是围绕腰部来做运动的,在练习过程中,自然而然地使腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于缩减腰围,保持苗条身材。 练猿戏——增强心肺功能 猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,即身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓,这组动作有助于增强心肺功能,缓解气短、气喘等症状。 练鸟戏——预防关节炎 近年来,炎炎夏日,在医院的骨伤科会遇到不少肩周炎、关节炎患者。练鸟戏时,动作轻翔舒展,能疏通经络、祛风散寒、活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,且能增强机体免疫力。

五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作,而由中国体委新编的简化五禽戏,每戏只有两个动作,其动作分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做1次,并配合气息调理。

练熊戏——调理脾胃

夏季天气炎热,很多人喜欢呆在空调房内贪凉,但室内外温差较大,容易使人出现消化不良、食欲不振等症状,这时不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

练虎戏——缓解腰背痛

天热时人体耗能多,加之工作量大,容易引起腰背疼痛等症状。此外,长时间吹空调容易使督脉(总督一身之阳经)受到寒气的侵袭,不利于腰背部的健康。练虎戏能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

练鹿戏——缩减腰围

夏天因运动量减少和冷饮摄入过多,会导致腰围增大,而练习五禽戏中的鹿戏可缩减腰围,因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的,它的各个动作都是围绕腰部来做运动的,在练习过程中,自然而然地使腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于缩减腰围,保持苗条身材。

练猿戏——增强心肺功能

如果您爬几层楼梯,就会累得气喘吁吁,在夏季更是如此,那么就要加强心肺功能了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,即身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓,这组动作有助于增强心肺功能,缓解气短、气喘等症状。

练鹤戏——预防关节炎

关节炎是冬季的常见多发病,但近年来,炎炎夏日,在医院的骨伤科也会遇到不少肩周炎、关节炎患者。练鸟戏时,动作轻翔舒展,能疏通经络、祛风散寒、活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,且能增强机体免疫力。杨璞

支持专家:徐大成南京市中西医结合医院中医治未病专家

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