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准备怀孕要先,运动排毒瘦身魔法

我们每天都要摄入很多不同的食物,而这些食物会在人体肠子里面堆积很多废物,因此,对于准备怀孕的准妈妈们来说,一定要先排除体内这些大量毒素再怀孕,这样更有利于生下一个健健康康的可爱宝贝。下面就来介绍一些“杀毒”方法。天热了,也别一直在空调房里窝着,动一动,出身汗,同样是排毒的好方法。可以去健身馆,也可以在小区的空地,只要有流汗的欲望,地点不是问题。出汗就是排毒:皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。下面几项运动,都是让你大汗淋漓的极好方法。快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。跳绳:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。游泳:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒希望以上介绍的这些“杀毒”方法可以帮助到您,不妨都试试吧,相信一定会收到意想不到的结果。

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运动排毒6式 皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

1.呼吸着排毒: 呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。

正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。

2.咳嗽着排毒: 肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。

3.跳起来: 淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张 的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

4.健康美人鱼: 游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

5.快步走: 我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

6.瑜伽的不凡功效: 瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

TIPS: 1.多饮水,肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

2.每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

3.多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

4.在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

5.适当补充一些维生素C 、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

6.吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

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