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气滞血淤怎么办,陈氏太极拳修身养性价值及作用机理

现如今练习太极拳健身的人很多,太极拳有很多姿势都能促进血液静脉回流,改善全身血液循环状况,加强了心肌。中医认为气血通畅是人体的正常生理功能。人体内部经络联通五脏六腑,气血通过经络流通到全身,循环不息。一旦人体内气血流通不畅,就会出现一些疾病。一般来说,人体出现下面的状况时,则要注意身体可能气血不通了。比如:1、觉得说话有气无力或中气不足,经常觉得疲累、不想说话;2、脸色苍白或比较黯淡,唇色发暗,脸颊部位出现细小的红血丝;3、经常性心悸、胸闷或阵发心胸疼痛;4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;5、肢体容易麻木,甚至疼痛,手足逆冷或发热;6、舌质紫黯或有瘀点,脉沉细等。如果以上症状符合3条以上,则要考虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞,既可能化寒,也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血,吃一些活血类型的食物或补药,多做有利于心脏血脉的运动,调整自身心理状态,保持身体和心理的健康。中医经络学认为,人体内的气血犹如自然界的河流,“流水不腐”的道理已尽人皆知,人体气血的河流同样也需“流动”,即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序,不受阻滞而流速平稳时,才能使血液保持正常的状态。很多上班族女性久坐不动,一方面又是从事脑力劳动,常常是气滞血瘀的易感人群。研究表明,人体长期处于气滞血瘀状态,组织缺血,细胞处于“饥饿”状态,会加快衰老。因此,对气滞血瘀体质而言,行气活血有预防衰老的功效。所以,要多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、养生操、保健按摩术、慢跑、竞走等运动都是不错的选择。尤其是练习太极拳,可以使全身各部都能活动,帮助体内气血运行。

1 陈氏太极拳的养生保健作用

气与血在生理上关系密切,及其为病又常互为因果,故曰:“气滞多胀,血瘀多痛。气滞之疼痛,多为胀痛,痛无定处;血瘀之疼痛,多为刺痛,痛处不移。”

1.1 扶正祛邪

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在中医理念中, 人体中正气充沛, 就不会受到邪气的侵蚀, 邪气侵体必然会导致人出现气虚的现象。可见, 人体发生疾病不仅仅是因为病邪所致, 人体自身的抵抗能力也有很大的影响。太极拳正是能够锻炼人体正气、提升人体抵抗能力、让人脾肺协调、经络顺畅。因此, 长期练习太极拳人往往身体素质能够得到有效提升, 保持身心的健康发展, 也不容易产生疾病。

放之于现代生活中,如今的人们生活节奏紧张,工作压力大,经常熬夜加班,缺乏运动,这些因素都导致了气滞血瘀证的发生。这种体质的人群需要好好调理气血,那么我们该如何改善气滞血瘀体质呢?

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气滞血淤证

1.2 平衡阴阳

气滞血淤,是指气滞和血淤同时存在的病理状态。气滞血淤证,是由于气滞不行(包括机能障碍或机能减退),导致血液运行阻滞或障碍所出现的血液疲滞证候。

在中医理论中, 人之所以出现疾病是因为体内阴阳的失衡导致的。而太极拳的拳理讲求阴阳相济, 通过调和阴阳就能达到“抑亢扶弱”的效果。在太极拳的拳法中, 动作动静结合、虚实相济、刚柔变化, 充分体现出了阴阳消涨的理念。太极拳练习者通过这种阴阳调和、刚柔并济的练习方法, 对人体的阴阳调和有很大的影响。在很多中医实验以及临床表现中, 太极拳的锻炼者往往在达到太极拳入静的效果后, 人机体的交感神经出现兴奋强度降低的效果, 整个机体的代谢也处于较低的水平, 同时人的高反应状态也能得到一定程度的纠正。

病 因

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气滞血淤证主要与精神情志和肝脏疏泄功能失常有关。气能行血,人体血液的循行,有赖于心气的推动、肺气的输布和肝气的疏泄,因此,中医学认为“气为血帅”,“气行则血行”。此外,跌打损伤等外伤,也可导致机体局部气机阻滞,而使血行受阻,淤结不行,形成外伤性局部气滞血淤证。

在中医的养生理论中本身就包含了大量的阴阳学说, 其养生的核心内容就是阴阳学说。在我国古代的一些中医经文中, 阴阳平衡可以保证人体健康的学说随处可见, 也是中医养生的主要理论。太极拳的拳理主要来源于古代的阴阳学说, 太极拳运动开展的基础就是阴阳之道, 阴阳调和是太极拳运动依仗的基本规律。因此, 在太极拳众多的拳法分支里存在将太极拳按照阴阳学说进行划分的理论, 通过对太极拳的拳法运动进行阴阳划分使得太极拳运动更加具体, 同时其指导性也更强。

气滞血瘀体质自检

太极拳基本拳路都是通过仿照太极的阴阳二鱼图形态来维持圆弧的状态。因此, 我们常见的太极拳运动也都是以双臂构成, 双臂的同时分合运转体现了阴阳和圆的理念。太极拳运动的基本要求是立身中正, 其步法轻盈稳健, 通过拳法运用达到身体力量的平衡, 促进人体周身血气的环形运转, 使人体达到气血平衡。

1、觉得说话有气无力或中气不足,经常觉得疲累、不想说话。

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2、脸色苍白或比较黯淡。

1.3 疏通经络, 调和气血

3、经常性心悸、胸闷,或阵发心胸疼痛,唇暗,舌有紫气。

中医学说认为人体的经络发挥着重要的桥梁作用, 只有保证人体经络的通畅才能达到气血正常运行, 达到人体的阴阳调和。人体经络阻滞不畅就会导致疾病的产生。通过对很多病患的观察发现, 人体如果出现经络不通畅、气血不调和的问题, 往往其肢体的体温也会存在较大差异。通过适当的锻炼后, 这种差异会明显减小甚至消失。而如果能够将锻炼坚持下来, 那么人体气血运行的协调性就能发生巨大的变化。

4、出现胁肋刺痛、黄疸、腹胀等症状。

太极拳在锻炼的过程中必须要求左右双臂协调配合, 这样就能促进左右两侧肢体经络通常, 同时在练习过程中练习者在放松的状态下, 内脏得到充分刺激, 气血会循着人体的经脉正常运转, 从而达到气血平衡的状态, 另外, 太极拳的练习讲求让意识来主导气息运行, 而人体的经络是气息运转的桥梁, 也就是说, 在太极拳的锻炼过程中人体的经络系统也得到了有意识的锻炼。

5、肢体容易麻木,甚至疼痛,手足逆冷或发热。

此外, 在现代医学中, 长期锻炼太极拳能够促进人体心脑血管系统的健康发展, 能够有效帮助人体消除淤血现象, 同时通过太极吐纳运气方法能让人体的胸廓容量增加, 改善血液的循环, 减轻心脏负担, 提升人体的运动能力。

6、女性经前或行经时小腹胀痛,经量少或行而不畅,逐渐增多,经色紫黯有血块,血块排出后则痛感减少或消失,伴有经前胸肋胀痛。

2 陈式太极拳养生机理探讨

7、男性少腹、会阴、睾丸坠胀不适,或有血尿,血精。舌质紫或有瘀点。

陈式太极拳的创建是建立在阴阳学说以及中医经络医理之上, 并在拳法之中融合了吐纳之术。因此, 长期练习太极拳法能够让人达到阴阳平衡、调节经络的效果, 从而使人体内的各个系统机能得到全面发展, 并以此来达到预防和治愈疾病、强身健康的作用。

8、舌质紫黯或有瘀点,脉沉细。

2.1 中医角度的太极拳养生机理

对照以上的症状表现,自检下你是否有气滞血瘀证呢?

在中医学理论中, 心主神志心脉、脾主运化、胃主受纳、肝主流泻、肺主呼吸百脉, 心血亏损则会造成心脏功能的下降, 脾胃肝功能的下降则会影响人体正常的气息运转和消化[2]。如果肺出现疾病就会导致人咳嗽、呼吸不顺畅。太极拳通过意志引导气息流转, 从而推动血脉运行, 这样有利于人体养心安神。通过太极拳舒缓起落、大开大合的动作能够激荡人体内的气息, 让五脏的肌肉进行规律性的收缩舒张, 促进人体消化, 这样就能让机体的肌肉骨骼生长得到充分的营养供给, 从而起到养生康复的效果。另外, 太极拳的练习讲求自然吐纳呼吸, 并最终做到气运丹田, 在气息的练习过程中, 呼吸肌肉得到充分的锻炼, 胸廓活动量的增加使得肺部组织的弹性得到锻炼, 人体的肺活量也极大提升。让人体的毛孔舒张, 对肺功能的提升有很大的作用。

调 理 方 法

2.2 现代医学角度的太极拳养生机理

一个人的体质是多年生活形成的,所以要想改变某种体质,也不是一朝一夕的事。一般来说,至少需要三个月的调理才能看到明显的改变,如果想要彻底改变某种体质,则需要一年的时间。

太极拳的呼吸吐纳主要强调的是腹式呼吸, 在太极拳运动中的自然呼吸以及拳势呼吸中无一例外地注重腹式呼吸。在呼吸的过程中还要配合意念的引导, 这种呼吸方法能够有效增加肺活量。

另外,改善体质是个系统工程,在中医调理中,食疗、运动、养心、拍打、针灸等都可以根据自身情况组合使用。

另外, 太极拳的气息运行从顶门的百汇一直到脚底涌泉, 通达全身经络, 让经络系统以及身体的骨骼技能得到高频率的循环、锻炼, 这样不仅能延缓机体衰老, 同时也能让人气血充足, 甚至达到长寿的目的。太极拳运动主要是以左右互换、上下互补、内外结合的身体运动为主, 并且太极拳重意不重形, 强调用人体的意念来支配机体的运动, 这种运动方式不仅能让人体得到全面统一, 并且能够极大地锻炼大脑, 让大脑在支配机体运动的过程中其调节能力得到进一步提升, 从而使人体耳聪目明, 脚步不沉。在太极拳轻柔灵活的拳势锻炼中, 人体胫骨能够得到充分锻炼, 各部分骨骼肌肉弹性更强, 能够起到延年益寿的效果。

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运动锻炼

3 结束语

多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术,均可实施,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则。

陈式太极拳虽然是一门技击性的武术, 但是其讲求心神意气运作, 以及双臂空灵圆弧运动使得人体肢体以及内脏都能在运动中得到锻炼, 长期练习太极拳能够让人全身的肌肉更加协调, 在变化无穷的拳法中都能得到最大程度的锻炼, 让人的肢体更加强健, 适应能力更强, 因此, 陈式太极拳是一种有效的养生拳法, 这也是其流传百年的原因所在。

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最简便易行,也是最有效的运动,就是走路。不需要走得很快,正常速度就可以,关键在于走路的时间。每天连续走路的时间不能少于40分钟。

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拉筋拍打

人生病和衰老的过程都是因人体能量不足、能量通道——经络淤堵的结果。拍打拉筋可以疏通经络,拍打拉筋无论在局部还是在全身,都直接导致自身产生能量。

能量上升,逢淤就化,淤堵的能量通道,也就是淤堵的经络会被迅速疏通,能量到达该去的地方,气滞血瘀的情况自然改善。可以先拍打通用部位,然后拍打四肢,后背脊柱,最好全身地毯式轰炸,拍打配合拉筋改善效果更好。

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精神调养

血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

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饮食调养

在饮食方面,要摸索出与自己病症有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己的食疗调养。如属阴虚,血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的食物。

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