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技术动作要点全解析,乒乓球的正手与反手

乒乓球的正手与反手,有着天然的矛盾,两者在站位、重心转移等一系列要素上需求迥异:正手进攻时,左脚在前右脚在后,发力过程中重心从右脚转移到左脚,动作幅度较大,击球时间相对较晚;而反手进攻时,右脚在前左脚在后,重心从左脚转移到右脚,动作小,击球相对较早。因此,往往是鱼与熊掌难以兼得。中国的乒乓球是以直拍起家的,因此后来中国横拍的发展也下意识地借鉴了许多直拍的理念,延续了正手为主、反手为辅的思想,强调提高侧身频率以加大正手使用率。但欧洲乒乓球却迥然不同,他们以横拍为正宗,天然更喜欢正反手两面的均衡感,甚至当来球到中间、正手位时也有可能用反手去进攻。实践证明,两者各有利弊,但前者对乒乓球的内在规律洞悉得更为透彻,毕竟,反手进攻的威力再大、动作再漂亮,也会受到身体的限制,无论动作幅度、调节余地还是综合效果都不及正手进攻。侧身用正手抢攻,虽然有暴露正手位空档的风险,但权衡之下,还是优于不侧身,更何况,侧身抢攻的线路更活,给对方的心理压力更大。随着技术的发展,中国乒乓球队提出,现代乒乓球的要求已演化成“全方位进攻,球台无死角”,这时候,仅靠正手侧身抢攻抢;中就不够全面了,因此反手技术也愈显重要。但需要注意的是,技术全面绝不等于正手与反手均衡使用,否则就变成“左来左挡、右来右挡”了,这时候不仅攻球缺少力量、缺乏变化,而且中路漏洞明显??当你频繁侧身、跑动时,你的站位是不断变化的,中路也就成了“移动靶”,对方不易瞄准;而当你站定球台中间时,中路就成了“固定靶”,对方可以轻易盯住。以历届奥运会乒乓球比赛为例,摘取男单桂冠的分别是刘南奎、瓦尔德内尔、刘国梁、孔令辉和柳承敏,其中除刘南奎登顶年代较早、反手稍显单薄外,其他四人都是在正、反手兼顾的前提下突出正手??刘国梁和柳承敏虽然都是直拍,但前者以反面横打加强了反手,后者的反手推挡明显胜过与之打法相近的前辈金择洙,孔令辉和老瓦也都是技术全面、正手比较强的横拍。所以说,直横不是问题,正手才是核心。反手不能有明显漏洞,需要具备一定的攻防转换能力,要能以中等力量快速、稳定地完成衔接,为正手发力得分创造机会。

乒乓球击球主要分为正手和反手两大类,现详细介绍各种击球方式

正手位抢攻(正面)

正手攻球的具体分类和动作要领

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1、近台正手位攻球:

正手位抢攻(脚下)

基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

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直板正手攻球:直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾,随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球。

正手位抢攻(动作分解)

横板正手攻球:与直板基本一致。

基础

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2、近台侧身位攻球:

发完球后右腿迅速向右后方迈出,及时取位准备抢攻。

直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部。

正手位抢攻(动作分解)

直拍正手侧身直线攻球

正手位抢攻

横拍正手侧身斜线攻球:横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向。

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横拍正手侧身直线攻球。

在准备正手位抢攻时,身体重心首先从左脚转移到右脚,同时选择交叉步来辅助进攻,即左脚先向右迈出,右脚及时退进,稳定身体重心,继而转腰引拍击球,通过腿和腰的力量,带动手臂击球,这样可以使发力动作完成的更充分。

3、多球强化练习正手攻球:

反手位抢攻(正面)

正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。

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乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度。

反手位抢攻(脚下)

初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动。

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4、中台正手位攻球:

反手位抢攻(动作分解)

直板正手攻球

基础(正手攻和反手攻在准备抢攻前的动作一至)

要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球,重心转动要大,用力要明显

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横板中台正手位攻球示范

正手抢攻和反手抢攻在准备抢攻前的准备动作是一至的

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反手位抢攻(动作分解)

5、中台正手侧身位攻球:

反手位抢攻

直板正手侧身攻球

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要领是:左脚在前,右脚在后,身体基本保持侧向,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,在来球下降前期击球中部,以向前发力为主。(来球落点本方球台中部稍后,上旋或不转,逆斜线球)。

左脚迅速后辙让出击球空间,跟据来球快慢下压重心,沉肩引拍,在脚下支撑足够稳
定的前提下,引拍幅度也要充份到位。

横板正手侧身中台攻球示范

侧身位抢攻(正面)

中台正手攻球的总体特点是:离台稍远,动作较大,力量较重,以自己发力为主。乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段:第一个阶段是泛化阶段,动作比较粗糙,伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段,动作逐渐准确,且比较自如。第三个阶段是自动化阶段,已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领,刻苦练习,循序渐进,尽快地经过这三个阶段,逐渐形成动力定型。

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6、正手加转弧圈球

侧身位抢攻(脚下)

特点:飞行弧线较高,速度较慢,上旋很强,着台后向下滑落快.这种球往往能使对方回球出界或回高球,可为扣杀创造机会,也可直接得分。

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方法:两脚开立,右脚稍后,身体略向右转,两膝微屈,重心放在右脚上.准备击球时,持拍手臂自然下垂并向后下方引拍,使球拍引至身后靠近臀部,右肩略低于左肩,拇指压拍使拍面略为前倾,并使拍面固定.当来球从台面弹起时,书臂向前上方挥动,前臂在上臂的带动下很快收缩,拍面与台面约成80度左右,在下降期摩擦球的中部或中上部.摩擦球时,并配合腰部向左上方转动和右脚蹬地的力量.击球后,手臂随势将拍挥至额前,重心移至左脚。

侧身位抢攻(动作分解)

7、乒乓球的推挡的反手平当的动作要点

基础(和正手位及反手位的准备动作一至)

①挡球是推挡球技术的基础,初学者应形成正确的动作手法。②引拍时,上臂应靠近身体。③前臂前伸近球,手腕手指调节拍形,食指用力,拇指放松

侧身位抢攻

练习方法同上。

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右腿先往后撤,整个人的重心在往前蹬到左腿

8、反手近台攻球

总结:发球抢攻的套路有很多,最常用的就是侧身站位,使用正手发球,然后衔接正手位的抢攻,以右手握拍为例,发球时在抛球的过程中,身体重心上升,触球时借助手腕的力量,快速摩擦,充分利用,身体重心的下压,控制住出球的弧线,球发出后及时调整步伐,左腿后撤一小步,支撑住身体重心,右腿迅速向右后方迈出,及时取位准备抢攻。

1、 特点与运用 站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球,与反手推挡、正手攻球结合,能加强攻势,取得更多的主动权,但反手攻球因受身体妨碍,攻球力量不如正手大。

如下图所示

2、 要点:①击球过程中要注意收腹,转髋转腰。②以肘关节为轴心,前臂发力为主,手腕有一向前上方磨擦球的动作。③保持适宜的击球点尤为重要,离身体太远或太近难于发力。

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9、反手快拔

当判断出来球是正手位时。(用交叉步)

1、 特点与运用 反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球,虽有一定的速度,但力量较差,应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。

如下图所示

2、 要点:①上臂贴近身体,前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前倾,借来球反弹力将球拨回。③掌握好击球时间。④注意线路落点变化并与突击结合运用,为进攻创造条件。

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10、反手快点

当判断出来球是反手位时。(左脚迅速后撤)

1、 特点与运用 反手快点速度快、线路活、具有突然性,是直、横拍两面攻打法的一项重要技术,多用于前三板。如发短球后和接近网短球以及相互摆短时,常用它来抢先上手,以争取下一板的进攻机会,以左推右攻为主的运动员,如能熟练运用反手快点技术,可在前三板中获得更多的主动权。2、 要点:①左方近网来球,以左脚向左前方上步;中间偏左来球,则以右脚向前上步。快点斜线时,球拍触球中部偏左,由后向前、向右挥动;快点直线时,球拍触球中部,由后向前、向左挥动。②重心及时前移,上体贴近球台,以利于在高点期击球。

如下图所示

11、反手快拉

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1、 特点与运用:反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多,是对付下旋来球的一项重要技术。用它找机会突击,既可加强攻势,又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏,对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。

当判断出来球是中路侧身位时。(右脚向右后方移动,侧身)

2、 要点:①根据来球落点、长短,迅速移位。一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动,正对来球。②击球过程中,注意收腹,以增大击球空间。③须根据来球的下旋强度,调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低。

如下图所示

12、反手扣杀

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1、 特点与运用 反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强,是还击机会球的一种方法,是得分的有效手段。它一般在发球、相持中取得机会后运用。

2、 要点:①击球点不宜离身体太近。②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。③球拍触球瞬间用力要集中,避免仅用手腕弹击球。

13、反手拉弧圈球

在传统的直拍、横拍对抗中,反手弧圈球几乎成了横拍选手的'专利',也是横拍选手克敌至胜的法宝,特别对直拍选手,横拍的反手弧圈最具威力。在'直拍反打'技法出现之前,传统的直拍打不出反手弧圈球。下面介绍的打法,多少可改变直拍的这种被动局面。

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14、反手高吊弧圈球

站位离台稍远,约60cm或稍远些,右脚稍前,两膝微屈,收腹含胸,身体略向左转,上臂靠近身体,肘部略前突,右臂自然弯曲,前臂左引并下沉,将拍引至身体左腿膝关节附近,手腕下垂内收,待来球从台面弹起至高点期,上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍,在来球的下降期,保持上节介绍的拍形的稳定,并手臂微外旋,使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置,触球瞬间,手腕迅速外展旋拍,同时双脚蹬起,腰髋向右上方转动协助用力,使击出的球强烈上旋。击球后手臂顺势向前上方随挥过头部,并迅速还原成准备姿势。初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作,但它可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴。

15、前冲弧圈球

前冲弧圈球与高吊弧圈球相比,弧线低而长,球速更快,着台后前冲力大并下滑,比高吊弧圈球更具威力。

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